New year New Me / nova godina – nova ja? Dijeta 8 sati

Za početak, napisala sam ovaj blog post, bio je veoma dug, i desila se greška, nisam bila ulogovana, i nije se save-ovao.

Grrrrrr.

Ali, idemo iz početka.

Ubacila sam i novogodišnje slike da budu u skladu sa naslovom. 🙂

Dragi moji, sa velikim zadovoljstvom uzimam tastaturu u ruke i konačno vam se obraćam i ovako, moram da priznam da sam se uželea bloga.

 

Znate da mi je 2019. bila najlepša godina do sada jer sam u njoj dobila Andreja i zapravo znam da mi je to najlepša godina u životu. Nikada nisam imala tendencije da za nove godine donosim odluke, ali kako je Andrej napunio 8 meseci i kako 8 meseci sa kilažom ne mrdam, rešila sam da u novoj godini prvo svoje telo dovedem u red. Ali, i ovakvo kakvo je, sa xx kg viška, ja ga volim i imam samopouzdanja jer znam zašto je to tako i da pored usporene štitne žlezde i tela sklonog gojenju nikada ranije sebi nisam dopustila veći višak od par kg, ali sada imam dete. Nisam na socijalnim mrežama previše htela da promovišem višak kilograma jer ne želim da žene misle da posle deteta treba biti debeo, ali činjenica je da neke budu posle porođaja mršavije nego pre (par mojih drugarica se iz porodilišta tako vratilo kući). Mnoge smršaju od dojenja, što sa mnom nije bio slučaj, meni je drugarica u porodilište donela slatkiše i rekla – “evo, da ti nadođe mleko”, i ja sam to bukvalno shvatila i od tog dana, a i nakon svog stresa koji sam pretrpela usled prevremenog porođaja i opasnosti koje su pretile bebi, pa i razdvojenosti od bebe nakon porođaja, jela sam slatko kao sumanuta. Like there is no tomorrow.

Jedino je situacija bila bolja kada sam bila na moru, Andrej je tada imao 3 meseca, tamo sam naravno imala motivacije da se bolje hranim – nekako sam izbacila slatkiše, plivala dok je moja mama čuvala Andreja, i za nedelju dana uspela sam i da smršam i bolje sam se osećala. Međutim, kako sam se vratila u Beograd, vratila sam se starim navikama… I kako je A. krenuo sve manje danju i sve više noću da sisa, često sam i jela noću kako bih imala mleko, mada vidim da nije bilo posebne razlike kada večeram ranije ili kasnije. Došlo je i do toga da slatkiše jedem tri puta dnevno, i picu za večeru, i koliko god da su mi doručak i ručak bili zdravi, to nije bilo u redu.

Posavetovala sam se za dojenje i stručnjak mi je rekao da sada, nakon 8 i po meseci mogu da povedem računa o ishrani sve dok ta dijeta ne remeti čuvanje deteta, u smislu da nisam nervozna, malaksala i slično, i da na mleko neće uticati.

Sada je trebalo da nađem dijetu. U srednjoj sam držala UN, Atkinsa i slično, ali sve one imaju Jo Jo efekat i veoma su rigorozne i nezdrave. Cilj dijete je da smanjite kalorijski unos, a da to radite na najzdraviji način. Moja drugarica koja doji je uspela značajno da smrša uz My Fitness Pal aplikaciju, ali meni nije legla, prvo mi je bilo zamarujuće da svaki zalogaj merim u kalorijama a i onda kada sam mislila da sam krenula dijetalno da se hranim, nisam stigla ni do ručka i već sam po njoj premašila broj kalorija…

Hrono sam ranije najviše praktikovala i smatram da to treba d bude način života, ali mi je sada hrono opet zahtevna i ono što mi najviše smeta jeste što po njoj doručak treba da je do 9-10 a ja nekad prosto ne stignem pre 11 da doručkujem. I generalno hrono zahteva da kuvate i spremate sebi, i bilo mi je zamorno da odvojeno spremam i Stevi i sebi i bebi…mi tako sam se setila “post” dijete, tj. dijete 8 sati gde 8 sati jedeš i 16 sati u toku dana ne jedeš i rešila da je isprobam.

Iako je tek 7 dana prošlo i nisam primetila značajne rezultate, daću joj još malo fore, jer opet više cenim dijete gde se kg postepeno gube, jer sam ih isto tako u trudnoći postepeno i dobijala, i znam da je potrebno vreme…

Imam mršavu drugaricu koja ne doručkuje celog života, a ima solidne ručkove i večere i ona je živ primer da ova dijeta mođe da uspe.

Takođe, ova dijeta je zdrava jer pušta vaše telo da se odmori i vari, odmara pankreas što je meni bitno jer imam insulinsku rezistenciju, telo ima vremena da svari hranu, ali i da potroši sve unete kalorije. Te iste kalorije se pretvaraju u energiju i na taj način dolazi do ubrzavanja metabolizma. Kada se jede van vremenskog okvira, kalorije se ne pretvaraju u energiju, već u salo. Što duže traje vreme u kom jedete, metabolizam će se više mučiti da sagori masti.

Uvek stojim pri tome da je doručak najvažniji obrok i da treba da bude jak, ali mi je super da bude malo kasnije nego inače. Dan započinjem čajem od nane (nikako kafa na prazan želudac).

Super je što u ovoj dijeti možete da pijete kafe koliko ste navikli, i uz vodu, nezaslađen čaj ili kafu možete konzumirati i van tih 8 sati.

Kako me Andrej budi na 3 sata noću da sisa, ja ustanem i popijem svaki put po 2 češe vode pa mislim da mi to i održava mleko. Jedino što mislim da sam i dalje puna vode i da mi toliki unos vode ne pomaže baš u izbacivanju iste ali dok dojim mi ne pada na pamet da još i unos vode smanjim, tako da nastavljam ovako i javljam vam sledeće nedelje rezultate.

Poenta ove dijete nije prejedanje, i naravno da je optimalno da se unese što više proteina i što manje ugljenih hidrata tako da ću se i sledeće nedelje truditi da izbegavam belo brašno, i naravno slatkiše, a vi mi držite pesnice.

 

xoxo

Stasha